プールプログラム

プールプログラム

年をとると誰でも体力が低下します。この体力低下の要因は老化が50%、廃用(体力を使わないこと)が50%だといわれています。身体に負担をかけず、水の抵抗でしっかり筋力アップできるスイミング&水中運動は、衰えた体力を改善するのにとても効果的なスポーツです。
プールプログラムはいつでも、何本でもご参加いただける"大人のための自由なスイミングスクール"です。
自由に歩いたり泳いだりすることはもちろん、当施設自慢のアクアフィットネスゾーンにてゆっくりおくつろぎいただくこともできます。身体にやさしい綺麗な水の中でより健康で楽しいひとときを過ごしましょう。

プールプログラム

プールプログラム

プールプログラム

妊娠中の女性

SAM石芝では、
長年マタニティスイミング教室を実施しています。

マタニティスイミング
分娩に備えて少しでも軽く良い出産を迎えるための教室です。水中で緊張と緩和をリズムよく繰り返すこと、呼吸法を身につけることが特徴です。ベテランのコーチが妊婦さんに寄り添った丁寧な指導を行います。

主なプログラムラインナップ

水中ウォーキングやアクアビクスから各泳法のスイミングレッスンまで、週50本以上の多彩なプールプログラムが揃っています。

初心者にオススメ!シェイプアップ&運動不足解消プログラム 顔を水につけません。
浮力で関節に負担が少ないので、膝関節痛・腰痛の予防にもお勧めです。

ストレッチ&ウォーク
初めての方から、お水になれた方まで、いろいろな歩き方、ストレッチで楽しくウォーキング。
ウキボーウォーキング
ウキボー(浮き具)を利用して歩いたりゲームしたりします。水中リラクゼーションには最適です。
水中運動・ストレッチ&ウォーク
水中でウォーキングとストレッチを中心に行うレッスンです。
脂肪バイバイ
水の負荷を使って筋力トレを行います。基礎体力を上げ、体脂肪の燃えやすい身体を作ります。
水中運動
筋力運動、有酸素運動、ストレッチ運動、神経、筋供応運動を取り入れたエクササイズです。
やさしいアクア
テンポの速いアクアビクスはちょっとという方にもオススメ。アクアビクスの入門コースです。
アクアビクス
音楽に合わせて楽しくリズミカルに身体を動かします。シェイプアップにはやっぱりアクア!!
プールワンポイント
水泳の事で疑問に思っている事にコーチがお答えできる限りお答えします。

大人のためのスイミング教室
全く泳げない方から4泳法習得まで。大人のためのスイミング教室です。

初心者水泳 ※フロント予約が必要です。
はじめてプールに入る方対象。歩き方から、浮き身、立ち方、水中での呼吸など水慣れのクラスです。
はじめてクロール
基本の姿勢、キックの練習を主に行います。バタ足をして腕を回し、12.5m完泳を目標に。
はじめて背泳ぎ
背浮き、背面キックを主に練習。基本的な腕の動作を身につけて、25m完泳を目指します。
はじめて平泳ぎ
平泳ぎはなんと言ってもキックの練習。ゆったりとした動きで25m完泳を目指します。
基本水泳
水泳の動作・姿勢などの基本をしっかりと練習します。基本を大事にしましょう!
クロール教室
動作の練習を行い、25m完泳を目指します。
背泳ぎ教室
姿勢をしっかり取りながら、腕の動作を身につけましょう。
平泳ぎ教室
平泳ぎを楽に泳げるように練習するクラスです。
はじめて4種目
週替わりで4種目のキックとストロークの練習を行います。
楽しい4種目
4種目を楽しく練習するクラスです。
スタート
マスターズ出場に向けて、クロール・背泳ぎのスタートの基礎から練習します。
スタート&ターン
安全に飛び込みやターンができるように練習するレッスンです。
はじめてバタフライ
2〜3種目を25m以上泳げる方対象。豪快かつ繊細なバタフライはみんなの憧れ。
バタフライ教室
バタフライを楽に泳げるように練習するクラスです。
中級クロール
スイムを中心に50mを目標に練習するクラスです。25m泳げる方対象。
中級背泳ぎ
背面キックと基本的な腕の動作のコンビネーションを習得。25m泳げる方対象。
中級4種目
週替わりで4種目をしっかり練習。25m泳げる方対象
フィンスイム
フィンを利用し泳ぎの矯正。また、長く泳ぐことを目的としたクラスです。
メニューフィンスイム
フィンをつけて泳力の向上を目指します。30分で1,000m前後泳ぎます。
中上級4種目
週替わりで4種目をしっかり練習。1時間で1,000m位泳ぎます。
マスターズ30
泳力の向上とマスターズに向けての30分レッスンです。
メニュー水泳中上級
1時間で1,200〜2,000mを目標に泳ぎます。
メニューマスターズ
インターバルトレーニングを取り入れ、より効率よく泳力の向上を目指します。目標は競技大会参加!
有料クラス(有料クラスの料金等については、フロントにお問い合わせ下さい)
プライベートレッスン
30分 30分 2,700円(税込)45分3,240円(税込) 初心者〜上級者までOK。コーチの指定ができます。
  • ※インストラクターは都合により変更する場合がありますので、ご了承ください。
  • ※プログラムは、随時変更する場合があります。ご承知ください。