プログラム
PROGRAM

K-POP

ノリノリのK-POPに合わせてエクササイズする、とにかく楽しいダンスレッスン。！
今流行りの曲で楽しみましょう！エクササイズだけでなく、リズム感も身についてきます！

松本エリア

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルは「機能的な」という意味があり、基礎体力アップとともに体の連動性や正確性を磨くことで、無駄な力を使うことなく人間が本来持っている身体機能を呼び起こすことが目的のトレーニングです。

松本エリア

ホットヨガ

室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガです。 体を一番柔軟にするとされる温度のなか、ヨガのゆっくりとした動きやポーズで、自然に筋肉を伸ばし、インナーマッスルも鍛えることができます。

SAM石芝

ブラインドフィットネス

スタジオの照明を抑えた暗い空間で行うプログラムです。周りを気にせず、思いっきり身体を動かせます（時間・強度はプログラム内容により異なります）。

松本エリア

大人のためのスイミング教室

初心者クラスから上級者クラスまで、様々なレッスンをご用意しております。
また、泳法ごとのレッスンもあるためご自身の目的に合わせて受講いただくことができます。（一部有料レッスンあり）

全店舗

フラダンス

音楽に合わせてのんびり、ゆったり踊りましょう。リラックスできるクラスです。

SAM松本

ヨーガ

ポーズによる心地よい刺激と集中は、呼吸を安定させ心身をほぐし、本当のリラックスをもたらします。

全店舗

水中ストレッチ＆ウォーク

初めての方からお水になれた方まで、いろいろな歩き方で楽しくウォーキング運動をしましょう。

松本エリアSAM長野三輪

ソフトエアロ

簡単な動きの反復でたくさん汗をかくクラスです。

全店舗

ストリートダンス

スタイリッシュにカッコよく。初めての方でも気軽に参加できるダンスクラスです。

SAM松本

ステップ

ステップ（踏み台）を利用した昇降運動を様々なコンビネーションで行います。

全店舗

ジャンプワーク

専用トランポリンで、「弾む」というシンプルな動作で行うエクササイズレッスンです。ヒップアップや脚の引き締めなどの効果が期待できます。

松本エリアSAM長野今井駅前

初めてのストリートダンス

一度は聞いたことのある流行りの曲で毎月新曲にチャレンジ！
繰り返しの確認で、ダンスが初めての方でも安心してご参加いただけます。

SAM石芝

太極拳

太極拳は古来の武術として伝えられています。大樹のような動きで、しっかり体幹を鍛えながら、深い呼吸を通して心身共にリラックスすることができ、また転倒予防や自律神経を整えます。

SAM石芝

BODYPUMP

専用のバーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるコースです。様々な動きで、飽きずに効率よく運動することができます。

全店舗

コアパワーヨガ

体幹をメインにアプローチするポーズで、体のパフォーマンスを向上し、より機能的な身体を目指します。

SAM松本SAM石芝

パーソナルトレーニング（スイミング）

各人の目標に合わせて、専任のトレーナーが丁寧にマンツーマンで指導いたします。
各種資格を持った専任トレーナーがご指導いたします。
料金：30分　3,300円～、60分 4,400円～　

全店舗

アクアビクス

プールで行う脂肪燃焼系プログラムです。若い方からお年寄りまで、浮力により少ない負荷で楽しく体を動かすことができます。

全店舗

パーソナルトレーニング（フィットネス）

各人の目標に合わせて、専任のトレーナーが丁寧にマンツーマンで指導いたします。
各種資格を持った専任トレーナーがご指導いたします。
料金：30分　3,300円～　60分　4,400円～

全店舗

SUPヨガ

専用のパドルボードをプールに浮かべ行うヨガです。身体のインナーマッスルを鍛えることができます。思いっきり笑ってストレス発散できる新感覚のヨガです。

SAM松本SAM塩尻長野エリア

GRIT

高強度・短時間の運動（無酸素運動）を限界まで繰り返すトレーニング！

松本エリアSAM長野三輪

SH’BAM

ダンスの経験がない初心者の方でも安心な、シンプルな動きのダンス系ワークアウトです。

SAM松本SAM塩尻

BODYCOMBAT

あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた人気のエアロビックトレーニングプログラムです。

全店舗

バレエ

柔軟性のある美しいボディラインを手に入れたい方に最適なクラスです。

SAM松本SAM石芝

アロマストレッチ

アロマを焚いて、気分をリフレッシュしながら行うストレッチプログラムです。
ストレッチには、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和・改善させる効果があります。

SAM長野三輪

ZUMBA®

世界の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです！（塩尻は一部有料となります。）

全店舗

K-POP

ノリノリのK-POPに合わせてエクササイズする、とにかく楽しいダンスレッスン。！
今流行りの曲で楽しみましょう！エクササイズだけでなく、リズム感も身についてきます！

松本エリア

ホットヨガ

室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガです。 体を一番柔軟にするとされる温度のなか、ヨガのゆっくりとした動きやポーズで、自然に筋肉を伸ばし、インナーマッスルも鍛えることができます。

SAM石芝

ブラインドフィットネス

スタジオの照明を抑えた暗い空間で行うプログラムです。周りを気にせず、思いっきり身体を動かせます（時間・強度はプログラム内容により異なります）。

松本エリア

フラダンス

音楽に合わせてのんびり、ゆったり踊りましょう。リラックスできるクラスです。

SAM松本

ヨーガ

ポーズによる心地よい刺激と集中は、呼吸を安定させ心身をほぐし、本当のリラックスをもたらします。

全店舗

ソフトエアロ

簡単な動きの反復でたくさん汗をかくクラスです。

全店舗

ストリートダンス

スタイリッシュにカッコよく。初めての方でも気軽に参加できるダンスクラスです。

SAM松本

ステップ

ステップ（踏み台）を利用した昇降運動を様々なコンビネーションで行います。

全店舗

ジャンプワーク

専用トランポリンで、「弾む」というシンプルな動作で行うエクササイズレッスンです。ヒップアップや脚の引き締めなどの効果が期待できます。

松本エリアSAM長野今井駅前

初めてのストリートダンス

一度は聞いたことのある流行りの曲で毎月新曲にチャレンジ！
繰り返しの確認で、ダンスが初めての方でも安心してご参加いただけます。

SAM石芝

太極拳

太極拳は古来の武術として伝えられています。大樹のような動きで、しっかり体幹を鍛えながら、深い呼吸を通して心身共にリラックスすることができ、また転倒予防や自律神経を整えます。

SAM石芝

BODYPUMP

専用のバーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるコースです。様々な動きで、飽きずに効率よく運動することができます。

全店舗

コアパワーヨガ

体幹をメインにアプローチするポーズで、体のパフォーマンスを向上し、より機能的な身体を目指します。

SAM松本SAM石芝

GRIT

高強度・短時間の運動（無酸素運動）を限界まで繰り返すトレーニング！

松本エリアSAM長野三輪

SH’BAM

ダンスの経験がない初心者の方でも安心な、シンプルな動きのダンス系ワークアウトです。

SAM松本SAM塩尻

BODYCOMBAT

あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた人気のエアロビックトレーニングプログラムです。

全店舗

バレエ

柔軟性のある美しいボディラインを手に入れたい方に最適なクラスです。

SAM松本SAM石芝

アロマストレッチ

アロマを焚いて、気分をリフレッシュしながら行うストレッチプログラムです。
ストレッチには、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和・改善させる効果があります。

SAM長野三輪

ZUMBA®

世界の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです！（塩尻は一部有料となります。）

全店舗

大人のためのスイミング教室

初心者クラスから上級者クラスまで、様々なレッスンをご用意しております。
また、泳法ごとのレッスンもあるためご自身の目的に合わせて受講いただくことができます。（一部有料レッスンあり）

全店舗

水中ストレッチ＆ウォーク

初めての方からお水になれた方まで、いろいろな歩き方で楽しくウォーキング運動をしましょう。

松本エリアSAM長野三輪

パーソナルトレーニング（スイミング）

各人の目標に合わせて、専任のトレーナーが丁寧にマンツーマンで指導いたします。
各種資格を持った専任トレーナーがご指導いたします。
料金：30分　3,300円～、60分 4,400円～　

全店舗

アクアビクス

プールで行う脂肪燃焼系プログラムです。若い方からお年寄りまで、浮力により少ない負荷で楽しく体を動かすことができます。

全店舗

SUPヨガ

専用のパドルボードをプールに浮かべ行うヨガです。身体のインナーマッスルを鍛えることができます。思いっきり笑ってストレス発散できる新感覚のヨガです。

SAM松本SAM塩尻長野エリア

パーソナルトレーニング（スイミング）

各人の目標に合わせて、専任のトレーナーが丁寧にマンツーマンで指導いたします。
各種資格を持った専任トレーナーがご指導いたします。
料金：30分　3,300円～、60分 4,400円～　

全店舗

パーソナルトレーニング（フィットネス）

各人の目標に合わせて、専任のトレーナーが丁寧にマンツーマンで指導いたします。
各種資格を持った専任トレーナーがご指導いたします。
料金：30分　3,300円～　60分　4,400円～

全店舗

このほか多数のレッスンがあります。詳しくはレッスン表をご覧ください。