スポーツネットワーク サム

【松本スイミングセンター　スポーツネットワーク サム】
長野県のフィットネス / スイミング・スポーツクラブ

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プログラム一覧

スタジオプログラム・リスト

シェイプアップ

フィットネスといえばエアロビクス！！
各人のレベルに合わせたプログラムをご用意いたしております。

  • はじめてエアロ
  • 1つの動きを反復練習する、初心者・高齢者向けクラスです。
  • 少し走るエアロ
  • 正確なステップとジョグ、正しい姿勢と動き、基本と楽しさを習得する初心者クラスです。
  • 楽しく走るエアロ
  • 正確なステップとジョグ、正しい姿勢と動き、基本と楽しさを習得する中級者クラスです。
  • ソフトエアロ
  • 簡単な動きの反復でたくさん汗をかくクラスです。
  • がんばるエアロ
  • 正確なステップとジョグ・ジャンプの姿勢を習得し、内容も充実したクラスです。
  • 初心者のための
    筋肉をつけるエアロ
  • インストラクターのオリジナルクラスです。初心者向けです。
  • 中級者のための
    筋肉をつけるエアロ
  • インストラクターのオリジナルクラスです。中級者向けです。
  • エアロでシェイプ
  • エアロダンス、ダンベルを使用し脂肪を燃焼させながら身体を効果的に引き締め美しいボディラインを作ります。
  • ラテンエアロ
  • ラテンの音楽に合わせて、マンボなどのステップで楽しくレッスンするクラスです。
  • はじめてステップ
  • ステップ台（踏み台）を利用した昇降運動を簡単なコンビネーションで行う入門クラスです。
  • ステップコンビネーション
  • 様々なステップコンビネーションやバリエーションに挑戦していただくクラスです。
  • 楽々ラン＆シェイプ
  • 今、旬の室内での低強度ランニングエクササイズです。
筋力・バランス感覚アップ

身体を引き締めたい、筋力アップをはかりたいなど目的に合わせてお選びください。

  • お腹引き締め
  • 初めての方でも安心してご参加頂けます。腹筋をしっかり使い、お腹周りを引き締めます。
  • ダンベル体操
  • ダンベルを使い全身の筋力トレーニングを行い、理想のボディラインを作り上げていくクラスです。
  • ボスバランス体操
  • 半球のゴムボールに乗って動作を行う、高齢者の転倒防止やバランス感覚の向上に最適なクラスです。
  • ボスバランス体操
  • 半球のゴムボールに乗って動作を行う、高齢者の転倒防止やバランス感覚の向上に最適なクラスです。
  • ピラティス
  • アメリカで大人気の腹部、背部に集中し、バラエティに富んだ今までにない最新のトレーニング方法です。
  • ボディバンプ
  • 専用のバーベルを使い、音楽に合わせて楽しく体を引き締めるクラスです。男性にもお勧め！
  • のびのびヨーガ・
    らくらくヨーガ
  • 体も心ものびのびと気持ち良くやってみましょう。立ちポーズを中心としたプログラムでリフレッシュ。
  • オリエンタルタイチ
  • 東洋武術（太極拳・カンフー）の動きや呼吸を利用した、誰にでもできるゆったりとした全身運動です。
  • ミラクルストレッチ
  • 専用のスティックを使って、猫背の矯正など正しい姿勢づくりのためのストレッチを行います。
  • ボディコンディショニング
  • 反復運動を繰り返しながら、身体をほぐす新感覚ストレッチです。
  • ラテンdeコア
  • ラテンの曲に合わせて、腰回し、ひねりを中心に腹筋をしなやかに鍛えます。
  • コア太鼓
  • コア（体幹部）を意識しながらボールでリズムをとりましょう。自然と姿勢が良くなります。
  • ラテンコア
  • ラテンのリズムにのってコア（体幹部）トレーニングをしましょう。
  • バレトン
  • 「フィットネス」「バレエ」「ヨーガ」の3つのそれぞれの要素を組み合わせた全身のコンディショニングワークアウトです。
ストレス発散

ストレス解消に最適です。できる範囲で無理せず気軽にチャレンジ！

  • ズンバ
  • 様々な世界の音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。
  • ベリーダンス
  • アラブの音楽に合わせてベリー（お腹）を動かして踊り、バランスの良いしなやかな体をつくります。
  • ボクシングシェイプ・
    マーシャルフィットネス
  • マーシャルアーツ（武術）の要素を取り入れ、リズムに合わせたワークアウトです。脂肪燃焼・ストレス解消に効果的です。
習得

ピンポン教室からヒップホップまで、さまざまな楽しいクラスをご用意いたしました。

  • ピンポン教室
  • 皆さんおなじみピンポンをスタジオでレッスンいたします。初心者の方でも気軽にご参加ください。
  • スキルウォーク
  • ダイエット、それはバランスの良い姿勢から。きれいな姿勢を保ち、ウォーキングできれば、足や腰への負担を軽減できます。
  • ヨーガ
  • ポーズによる心地よい刺激と集中は、呼吸を安定させ、身体と心をときほぐし本当のリラックスをもたらします。
  • クラシックバレエ
  • 柔軟性のある美しいボディラインを手に入れたい方に最適なクラスです。
  • フラダンス
  • 音楽に合わせてのんびり、ゆったり踊りましょう。癒し系のクラスです。
  • はじめて Hip Hop
  • ヒップホップのクラスです。リズム取り・基本から振り付けまで、初めての方でも気軽に参加できます。
  • ファンク
  • スタイリッシュにカッコ良く。初めての方でも気軽に参加できるクラスです。
  • JFH
    ジャズ ファンク ヒップホップ
  • より美しく、カッコ良い動きを習得したい方にお勧めのクラスです。
  • はじめてダンス
    （ソシアルダンス）
  • どんなジャンルでも癖のないキレイな踊りを身に付け、しっかりとした軸・土台作りで基礎を学びましょう。
有料クラス

子供から大人までさまざまなクラスがあります。有料クラスの料金等については、フロントにお問い合わせください。

  • バレエ
    （子供クラス）
  • 子供向けのバレエ教室です。初心者から上級者まで参加可能です。
  • キッズビクス
  • エアロビクスの大会やイベントを目標とした、子供のクラスです。
  • キッズダンスアカデミー
  • ジャズ、ヒップホップのクラス。子供の初心者向けです。
  • ダンス特別クラス
  • ダンスの振り付けクラス。大会やイベントへの参加を目的としています。
  • Hip Hop コリオ
  • ヒップホップの振り付けクラスです。
  • Basic JAZZ
  • ダンスの振り付けクラスです。大会やイベントへの参加を目的として行います。
  • ピンポン教室
    （キッズクラス）
  • 子供向けのピンポン教室です。初心者から上級者まで参加可能です。
  • サーキットダイエット
  • 30秒のステップ（有酸素運動）と30秒の筋トレを組み合わせ効率よく脂肪を燃やすクラスです。
  • キッズチアダンス
  • 子供向けのチアダンスのクラスです。

サルサ、ズンバダンス、Hip Hop、ホットヨーガ
フラダンス、ファンク、JAZZダンス、コア太鼓、etc.

  • レッスンの様子

    レッスンの様子

  • ヨガ、ピラティス、太極拳などに加えて人気のズンバダンス、サルサダンス、フラダンス、ファンク、バレエ、ボスバランス＆ピラティス、ホットヨーガ、JAZZダンスなど、姿勢調整系の「静」的メニューから「動」的メニューまで、多彩なダンスメニューの中から、あなたにピッタリのダンスプログラムをお選びいただけます。
  • 発表会の様子

    発表会の様子

詳しくは、サムグループ各施設のフロントスタッフまでお気軽にお問合せください。

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