プールプログラム

プールプログラム

プールプログラムはいつでも、何本でもご参加いただける"大人のための自由なスイミングスクール"です。
自由に歩いたり泳いだりすることはもちろん、当施設自慢のアクアフィットネスゾーンにてゆっくりおくつろぎいただくこともできます。身体にやさしい綺麗な水の中でより健康で楽しいひとときを過ごしましょう。

プールプログラム

プールプログラム

プールプログラム

主なプログラムラインナップ

初心者にオススメ!
顔を水につけないシェイプアップ&運動不足解消プログラム(全ての方が対象です)

ウォーク&ジョグ
音楽に合わせて楽しくウォーク!楽しくジョギング!心肺機能を高めましょう。
脂肪バイバイ
筋力アップで基礎体力向上!体脂肪を燃やす身体をつくりましょう!
お腹引き締め
気になるお腹を中心とした水中エクササイズ。
やさしいアクア
アクアビクスの入門コース。水の抵抗を感じ取って正しく筋肉を鍛えましょう。
マーシャルアクア
水の中で抵抗を使って格闘技。ゆっくり音に合わせてキック&パンチ。
アクアビクス
水中運動の代表的プログラム。水の特性を利用して楽しくシェイプアップ&体力アップ!
アクアダイエット
アクアダンベルを使用して、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたレッスン!
骨・骨・貯筋
筋力運動、有酸素運動、ストレッチ運動、神経・筋協応運動を取り入れた水中運動!

泳ぐプログラム(全く泳げない方から4泳法習得まで)

はじめてキック(初心者)
呼吸、水中姿勢、立ち方、基本的なキックなど基礎の練習をします。
はじめてクロール(初心者)
浮き身からのバタ足、正しい手の動かし方の練習。基礎ができれば以外とカンタン。
はじめて背泳ぎ(初心者)
上を向いた正しい姿勢からバタ足、腕の動作を身につけます。目指せ25m完泳!
はじめて平泳ぎ(初心者)
平泳ぎはなんといってもキックの練習。呼吸と腕の動作を組み合わせて25m完泳を目指します!
はじめてバタフライ(中級者)
誰もが憧れの豪快かつ繊細なバタフライ。挑戦してみる価値あり!
呼吸してクロール(中級者)
クロールの基本動作ができたら呼吸をマスターして25m完泳を目指しましょう!
フィンスイム(中級者)
フィンを利用して水の流れを感じましょう!スクーバダイビングの初歩練習にも最適!
らくらく4種目(上級者)
4種目を全て泳ぐ盛り沢山のプログラム。らくらく!かな?
マスターズ(上級者)
競技会参加を目指してさらなる泳力向上をねらうクラスです。
メニューマスターズ(上級者)
インタバールトレーニングを取り入れ、メニューをこなすクラス。競技会参加を目指します!
スーパーマスターズ(上級者)
コーチと一緒にインターバルトレーニングを行います。競技会でのタイムアップを目指します!
基礎プログラム(初心者〜)
各泳ぎの基礎から応用までレッスンします。初心者大歓迎!
  • ※インストラクターは都合により変更する場合がありますので、ご了承ください。
  • ※プログラムは、随時変更する場合があります。ご承知ください。