プールプログラム

プールプログラム

年をとると誰でも体力が低下します。この体力低下の要因は老化が50%、廃用(体力を使わないこと)が50%だといわれています。身体に負担をかけず、水の抵抗でしっかり筋力アップできるスイミング&水中運動は、衰えた体力を改善するのにとても効果的なスポーツです。
プールプログラムはいつでも、何本でもご参加いただける"大人のための自由なスイミングスクール"です。
自由に歩いたり泳いだりすることはもちろん、当施設自慢のアクアフィットネスゾーンにてゆっくりおくつろぎいただくこともできます。身体にやさしい綺麗な水の中でより健康で楽しいひとときを過ごしましょう。

プールプログラム

プールプログラム

プールプログラム

主なプログラムラインナップ

水中ウォーキングやアクアビクスから各泳法のスイミングレッスンまで、週50本以上の多彩なプールプログラムが揃っています。

初心者にオススメ!シェイプアップ&運動不足解消プログラム 顔を水につけません。
浮力で関節に負担が少ないので、膝関節痛・腰痛の予防にもお勧めです。

浮きストレッチ
初めての方から、お水になれた方まで、いろいろな歩き方、ストレッチで楽しくウォーキング。
浮きウキボー
ウキボー(浮き具)を利用して歩いたりゲームをしたりします。水中リラクセーションには最適です。
脂肪バイバイ
水の負荷を使って筋力トレを行います。基礎体力を上げ、体脂肪の燃えやすい身体を作ります。
やさしいアクア
テンポの速いアクアビクスはちょっとという方にもオススメ。アクアビクスの入門コースです。
アクアビクス
音楽に合わせて楽しくリズミカルに身体を動かします。シェイプアップにはやっぱりアクア!!
とんでけ腰痛
いろいろな歩き方、ストテッチでウォーキングしながら腰痛を改善していきます。

大人のためのスイミング教室
全く泳げない方から4泳法習得まで。大人のためのスイミング教室です。

お水に浮こう
はじめてプールに入る方対象。立ち方、呼吸、水中姿勢、キックなど基礎の練習をします。
はじめてクロール
浮き身からのバタ足、正しい手の動かし方の練習。基礎ができれば以外とカンタン。
はじめて背泳ぎ
上を向いた正しい姿勢からバタ足、腕の動作を身につけます。目指せ25m完泳!
はじめて平泳ぎ
平泳ぎはなんといってもキックの練習。呼吸と腕の動作を組み合わせて25m完泳を目指します!
初・自由形&平泳ぎ&背泳ぎ
少し浮けるようになった人のレッスンです。自由形&平泳ぎ&背泳ぎの3種目。
はじめて背泳ぎ&クロール
基礎のキックや手のかきを、しっかりと練習していきます!
はじめてフィンスイム
フィンを付け、立ち方、キックのやり方を練習します。
はじめてターン
タッチターンやクイックターンの練習をします。初めてやる方大歓迎!
バタフライ教室
基礎バタフライイルカジャンプ・うねり・ドルフィンキック・泳ぎのタイミングなど練習します。
目指せ個人メドレー
基礎からのステップアップした泳ぎを練習し個人メドレーが泳げるように4種目練習します。
呼吸してクロール
呼吸のタイミング・姿勢をばっちりマスターして、25m完泳目指します!
中級フィンスイム
フィンを利用して水の流れを感じましょう!はじめてより少しステップUPです。
はじめてバタフライ
誰もが憧れの豪快かつ繊細なバタフライ。挑戦してみる価値あり!
目指せ!500m
長距離に慣れるためのレッスンです。初級から中級クラス対象。
ゆったりフィンスイム
フィンを利用して、水の流れを感じながらゆったり泳ぎましょう!
がんばれクロール
50m完泳、ゆったり長く泳げるようにクロールの泳力向上を目的とします。
がんばれ背泳ぎ
ストローク、キック動作など、さらなる技術向上と50m完泳を目指します。
がんばれ平泳ぎ
腕の動作と呼吸、キックの正しいタイミングを習得すれば驚くほど進みます!
がんばれバタフライ
ストローク、キック動作、タイミングなどなど技術向上を目指します。
スタート&ターン
週代わりで、スタート・ターンの練習。かっこいい飛び込み、早いクイックターンの習得。
トータル!!500m
色々な泳法で、25mずつスイム&ウォ--キングで合計500mにします!
らくらく4種目
4種目を全て泳ぐ盛り沢山のプログラム。らくらく!かな?
メニュースイム
4種目の泳法をメニューにそって泳ぎます。
メニューマスターズ
インターバルトレーニングを取り入れ、より効率よく泳力の向上を目指します。目標は競技大会参加!
有料クラス(有料クラスの料金等については、フロントにお問い合わせ下さい)
プライベートレッスン
30分 2,700円〜(税込)。初心者〜上級者までOK。コーチの指定ができます。
  • ※インストラクターは都合により変更する場合がありますので、ご了承ください。
  • ※プログラムは、随時変更する場合があります。ご承知ください。